Als ein von Trauma betroffener Mensch kannst du Kontakte in unserer TraumatherapeutInnenliste finden. Therapie ist eine konzentrierte Zeit nur für dich. Was auch sehr hilfreich und nahrhaft sein kann, ist die Arbeit in einer therapeutischen Gruppe, sowie Kurse, die deine Ressourcen stärken und dich sich in deinem Körper wohl fühlen lassen. Die Kurse sind entweder traumaspezifisch oder werden traumasensibel geleitet. Bei Fragen zu den Kursen wende Dich bitte an die Veranstalter:innen.
(Indem du in das Feld „search keyword“ klickst, kannst du dort in einer sich aufklappenden Leiste gezielt nach Veranstaltungsart und -Ort unterscheiden oder du nutzt einfach die verschiedenen Kalenderdarstellungen mit den Symbolen in der Leiste rechts daneben.)
MBSR mit Anne
Unser Acht-Wochen-Kurs entspricht dem Originalformat von MBSR, wie er von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und eingeführt wurde. MBSR verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Der Kurs beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Gruppensitzungen (ca. 4-15 Teilnehmende) von etwa 2,5 Stunden, sowie einen Übungstag von ca. 6 Stunden (Samstag oder Sonntag).
Kernelemente von MBSR sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zuhause. Die Übungen können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand durchgeführt werden.
Die Teilnehmenden erhalten Kursunterlagen und Audioaufnahmen für das Üben zu Hause. Um bestmöglichen Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, sind tägliche Übungszeiten (Hausaufgaben) von 30-60 Minuten wichtig.
Wir lernen gemeinsam: Übungen zur Körperwahrnehmung, Einfache Dehn- und Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation, Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen, Achtsames Kommunizieren, Selbstfürsorge
Anmeldung über: wanitschek@ihre-heilpraktiker.berlin